STOP de doemgedachten

24-01-2016 13:17

De jaren die aan de diagnose essentiële tremor vooraf gingen, waren voor mezelf een zoektocht langs verschillende therapeuten en alternatieve genezingswijzen.

Iedereen had een theorie klaar betreffende het trillen.
Maar dat veranderde maar weinig aan het beven op zich, want dit bleef onverminderd zichtbaar aanwezig.

Met als gevolg dat ik veel situaties en activiteiten in het openbaar ging mijden (bv. uit eten gaan of naar de bioscoop gaan). Ik werd een expert in het verzinnen van smoesjes maar miste hierdoor ook een heleboel leuke dingen.

Tijdens een filmavond bij mijn broer, keken we samen de komische film Yes Man met Jim Carey. De film vertelt het verhaal van Carl (Carey) die op alles in zijn leven neen zegt. Hij leert via een persoonlijk motivatieprogramma om voortaan op alles ja te zeggen.

Mijn broer merkte doodleuk op dat ik heel wat overeenkomsten had met het personage van Jim Carey in de film.

Ik vond zijn reactie heel confronterend, maar hij had 100% gelijk.

Deze avond was voor mezelf dan ook een scharniermoment om er wat aan te veranderen. Want de doemscenario’s die ik destijds voor mezelf kon bedenken, telden vast als inspiratie voor een nieuwe rampenfilm in Hollywood.

Ik vond zijn reactie heel confronterend, maar hij had 100% gelijk.

Angst is een emotie, eentje die onze tremor heel sterk beïnvloed. Dus is het belangrijk om de negatieve gedachtegang die angst oproept zo goed mogelijk onder controle te houden.

Bijgevolg ging ik aan zelfanalyse doen … want wie wist nu beter wat mijn gedachten zijn, keer op keer, steeds opnieuw?

En zo achterhaalde ik de reden van mijn angst, vond ik een methode om ermee om te gaan en maak ik jou deelgenoot van enkele tips die mij geholpen hebben.

Bijgevolg ging ik aan zelfanalyse doen … want wie wist nu beter wat mijn gedachten zijn, keer op keer, steeds opnieuw?

Ik leerde dat mijn gedachten, steeds negatief waren en vaak uit gingen van de meest benarde situatie. Bijvoorbeeld: iedereen zou mij in die bepaalde situatie gaan aanstaren.

Eerst probeerde ik deze gedachten te vergeten maar deze bleken uiterst hardnekkig te zijn.

Vervolgens ging ik iedere keer dat een negatieve gedachte in mijn hoofd kwam, luidop STOP zeggen.
Toen ik dit een keer in de wagen deed, zag ik bij een kruispunt een rood STOP bord.

Bij elke negatieve gedachte ging ik voortaan dat rood STOP bord met witte letters visualiseren.
Het klinkt wellicht gek, maar met herhaling en oefening helpt het echt.

Je zal merken, dat die negatieve gedachten vooraf een spannende situatie met de tijd afnemen.
En dat je jouw angst beter onder controle krijgt. Wat eveneens leidt tot minder tremor.

De volgende stap is om elke situatie te zien zoals deze in werkelijkheid is: de essentie. Zonder een emotie eraan te koppelen.
Bijvoorbeeld: in een restaurant zitten mensen te eten, want ze hebben honger en vinden het prettig om samen met anderen te eten.

Als bevend iemand, schuwen we tevens geen zelfkritiek.
We herinneren ons als gisteren alle situaties waar het fout ging, in het restaurant, op café, etc...

Maar herinnert u zich ook nog de situaties waar het goed ging? Deze situaties lijken we steeds te vergeten of doen we af als louter toeval.

Deze situaties zijn juist succesverhalen en zelfs uiterst nuttig om te herinneren.

Daarom is het zinvol om een dagboek voor deze succesverhalen bij te houden.
Elke keer dat er iets goed gaat, pent u het neer in uw succesverhaal dagboek.

Wanneer je de volgende keer dezelfde situatie onderneemt, leest je gewoon even in jouwdagboek. En zal je merken dat je er kracht kan uitputten.

Zoals toen heb ik het gedurfd en is het goed gegaan, dit lukt mij vandaag opnieuw.